Diep slapen ondanks snurken - dat is wat de Soundcore Sleep A30 slaaphoofdtelefoon kan doen
9-10-2025
Vertaling: machinaal vertaald
Foto's: Siri Schubert
Slaap dieper, stiller en rustiger - zelfs bij snurken of verkeerslawaai. De Soundcore Sleep A30 hoofdtelefoon belooft precies dat. Ik heb hem getest.
Voor sommigen is slapen de makkelijkste zaak van de wereld - hoofd op het kussen, ogen dicht en diepe rust tot de ochtend. Het maakt niet uit of de buren om middernacht hun trombone oefenen. Voor anderen, zoals ik, is diepe slaap meer een schuw dier. Zelfs het kraken van een tak - om nog maar te zwijgen van gesnurk of kerkklokken - kan hem wegjagen. En hoe meer ik hem achterna zit, hoe verder hij vlucht. Daarom heb ik de Soundcore Sleep A30 slaaphoofdtelefoon getest.
Het vorige model, de Sleep A20, had ik al sporadisch gedragen, maar ik was niet helemaal tevreden. Ze knelden tijdens het slapen en konden maar weinig doen om snurkgeluiden tegen te gaan.
Mijn verwachtingen waren des te hoger voor de Sleep A30. Volgens de fabrikant hebben ze Active Noise Cancelling, intelligente slaapdetectie en snurkmaskering die zich aanpast aan de omgeving. Ze zijn ook ongeveer zeven procent platter dan de Sleep A20, waardoor ze geschikt zijn voor zijslapers (ik dus).
Waarom een slaap koptelefoon?
Waarom draag ik niet gewoon oordopjes van een willekeurige fabrikant om in slaap te vallen? Ik heb het geprobeerd. Maar de koptelefoons knelden, deden pijn en vielen uit mijn oren voordat ik in slaap viel. Ze konden weinig doen tegen echt storende geluiden zoals straatlawaai of snurken (bijvoorbeeld in een skihut of slaapzaal). Daarom zijn er slaapkoptelefoons zoals de Sleep A30. Ze zijn in alle opzichten geoptimaliseerd voor het slapen - maar op het gebied van geluidskwaliteit of batterijduur doen ze onder voor de meeste gangbare in-ear buds. Hun doel is gewoon niet om te functioneren in het dagelijks leven of om uitmuntend muziekgenot te bieden. Ook al is het geluid van de Sleep A30 behoorlijk gebalanceerd - zelfs bij lage volumes.
Mijn eerste indruk: het werkt niet zonder aanpassingen
Wanneer ik de Sleep A30 in mijn handen houd, ben ik onder de indruk van het lage gewicht (drie gram) en de platte vorm van de hoofdtelefoon. «Zo zien oordopjes voor zijslapers eruit», vind ik.
Maar de eerste nacht brengt ontgoocheling. Als ik op mijn zij slaap, drukt de koptelefoon zo hard dat ik hem na een kleine twee uur uit mijn oren ban. Ik weet van het testen van andere oordopjes dat ik bijzonder gevoelige oorschelpen heb. Soundcore levert echter een hele batterij verschillende siliconen en traagschuim dopjes om je te helpen de juiste pasvorm voor jou te vinden. Geen gemakkelijke taak.
Ik heb vier nachten nodig om de juiste te vinden. In het begin probeer ik traagschuimpluggen omdat die de gehoorgang beter zouden afsluiten en lawaai beter zouden tegenhouden. Maar ze werken niet voor mij. Uiteindelijk zijn het de kleine siliconen dopjes waarmee ik kan slapen, ook al knijpen de oordopjes nog een beetje, wat waarschijnlijk komt door mijn gevoelige oren. Conclusie: Het is zeker de moeite waard om ze uit te proberen.
Telbare variaties in geluid
Gegeven, de eerste paar nachten met de nieuwe Sleepbuds zijn allesbehalve rustig. Ik vertrouwde op de aanbevelingen van de app en net als bij de schuimrubberen oordopjes werken ze niet voor mij. Vogelzang maakt me wakker en het geluid van water stimuleert mijn blaas - en het constante rennen naar het toilet is niet bepaald bevorderlijk voor een goede nachtrust.
Naast natuurgeluiden ben ik ook geïnteresseerd in hersengolfgeluiden, of binaural beats om precies te zijn. Hierbij wordt verondersteld dat de hersenactiviteit wordt beïnvloed door bepaalde geluidsgolven. Hoe dit exact werkt en in hoeverre de effecten afhangen van of iemand de muziek prettig vindt is momenteel het onderwerp van verschillende onderzoeken.
In mijn eigen kleine experiment realiseerde ik me dat brainwave audio me niet echt helpt om in slaap te vallen. Integendeel: ik voel me vreemd wakker en gefocust. Als ik de volgende dag op het werk naar de geluiden luister, is het precies goed: ongestoorde concentratie met een aangenaam achtergrondgeluid.
De doorbraak kwam de volgende avond toen ik experimenteerde met de gepersonaliseerde geluiden in de app. Ik kan kiezen uit verschillende geluiden en ze zelfs combineren. Kikkerkwaken, vogelgeluiden, hondengeblaf en keukengekletter behoren tot de meer exotische geluiden. Het zachte, monotone geluid van zachte golven laat me in een diepe slaap vallen. Het slaaprapport bevestigt dit: 90 procent slaapefficiëntie en veel diepe slaap. Experiment geslaagd.
Het snurken is goed gemaskeerd
Nu komt de vuurproef: Hoe goed slagen de oordopjes erin om snurkgeluiden te neutraliseren? De Sleep A30 gebruikt drie methoden om de slaaprover tegen te gaan. Ten eerste door de gehoorgang af te sluiten met siliconen of traagschuim oordopjes. Dan het afspelen van rustgevende geluiden. En last but not least: het superwapen - actieve ruisonderdrukking (ANC).
Microfoon ingebouwd in het oor
De microfoon in de oplaadbehuizing meet de frequentie, het volume en het ritme van de zaaggeluiden. Eenvoudig gezegd wordt er dan een tegengesteld akoestisch signaal door de hoofdtelefoon afgespeeld om het vervelende snurken te neutraliseren.
Om deze functie te testen, speel je de «Realistische Snurkgeluiden», oftewel elf uur onafgebroken snurken, af op YouTube (dat zoiets bestaat!).
Allereerst beveelt de Soundcore app een geschikt maskergeluid aan: een wolkbreuk in de Himalaya. Klinkt geweldig, net als het gesnurk. Ik moet het bestand echter eerst lokaal op de koptelefoon laden voordat het experiment kan beginnen. Dit komt omdat de slaapgeluiden niet via Bluetooth worden afgespeeld, maar rechtstreeks vanuit het geheugen van de hoofdtelefoon. Dit bespaart batterijvermogen en je kunt je smartphone 's nachts in de vliegtuigmodus zetten. Vanwege de beperkte lokale opslagruimte kan ik echter maar één geluidsbestand tegelijk lokaal opslaan.
Hoewel ik me om testredenen concentreer op het snurken, verdwijnt het met de Sleep A30 steeds verder naar de achtergrond. Tot ik het nog hoor, maar het stoort me niet meer. Het volume van de Himalaya wolkbreuk past zich automatisch aan het gesnurk aan. Ik vind het geluid van de wind die de regen overstemt rustgevend. Langzaam val ik in slaap. Ook hier: Experiment geslaagd!
Luisteren naar mijn eigen muziek, podcasts en luisterboeken
In principe denk ik dat het goed is om een noise-cancelling slaapmiddel te hebben als ik in een rumoerige omgeving slaap, zoals een skihut of hotel. Maar soms wil ik gewoon naar een podcast luisteren. Dit werkt via een Bluetooth 5.3 verbinding. Heel praktisch: ik kan kiezen of het geluid moet blijven spelen of moet stoppen nadat ik in slaap ben gevallen. De hoofdtelefoon herkent dit. Natuurlijk werkt het streamen van je favoriete muziek via platforms zoals Spotify ook.
Voldoende batterijduur, nachtlampje en gedetailleerde slaapanalyse
Volgens de fabrikant gaat de batterij tot negen uur mee als de ANC de hele nacht aan blijft staan en de muziek of het audioboek via Bluetooth ongeveer een uur op half volume wordt afgespeeld. Met de oplaadcase is dat 45 uur. Dit zou genoeg moeten zijn voor de meeste mensen die moeten slapen, want de hoofdtelefoon is ontworpen om je te helpen in slaap te vallen. Zelfs als hij een alarmfunctie heeft.
Je kunt ook zien dat de hoofdtelefoon is ontworpen om te slapen door de discrete verlichting in het oplaadetui. Hierdoor kun je hem zelfs in het donker vinden - mits het doosje binnen handbereik op het nachtkastje ligt.
Ik geef het ook bonuspunten voor de slaapanalyse - wat me verbaasde. Want ik vind slaaptracking eigenlijk een onnodige gimmick. Ik weet zelf of ik goed slaap, ik ben er en ik kan zien of ik onrustig woelen en draaien of rusten als een uitgeputte luiaard.
Deze slaaptracking is anders: hij laat me niet alleen zien hoeveel tijd ik in diepe slaap doorbreng (18 procent), maar ook wat het gebruikelijke bereik is (13 tot 23 procent). Met een beetje context wordt de analyse waardevoller voor mij. Er is ook informatie over de verschillende slaapstadia, woelen en draaien tijdens de slaap en de voordelen van de REM-slaap. Voor mij is deze achtergrond nuttiger dan pure getallen.
De bediening van de oordopjes is ook geoptimaliseerd om in bed te dragen. Om van modus te veranderen of het volume aan te passen, kun je op de oordopjes tikken - minstens twee keer. Dit is handig zodat je niet per ongeluk de modus verandert als je je omdraait in bed. In het begin vond ik de bediening niet bijzonder betrouwbaar, maar nu werkt het goed. Ik kan niet zeggen of dit komt door de firmware update of door een betere oefening van mijn kant.
Je kunt ook telefoongesprekken voeren met de hoofdtelefoon. Ik heb dit echter niet geprobeerd omdat ik op zoek ben naar een ongestoorde nachtrust.
Conclusie
De Soundcore Sleep A30 creëert goede omstandigheden voor een rustige slaap
Ik slaap het liefst in een rustige omgeving - tv of andere geluiden om me te helpen in slaap te vallen zijn niet mijn ding. Daarom zou ik de Sleep A30 vooral dragen in hotels, B&B's met luidruchtige buren of op nachten dat het lawaai van de carrousel van gedachten me wakker houdt. Of als ik nog even een podcast wil luisteren voordat ik in slaap val. De prijs is vrij hoog voor incidenteel gebruik.
Iedereen die graag in slaap valt met achtergrondgeluiden zal de koptelefoon waarderen. De vele aanpassingsmogelijkheden, de kleine pasvorm en de actieve ruisonderdrukking zijn allemaal goede argumenten. Ook het feit dat podcasts en muziek automatisch uitschakelen nadat je in slaap bent gevallen, zie ik als een pluspunt. Ook omdat deze functie je gehoor minder belast dan constant achtergrondgeluid, waarvan slaaponderzoekers denken dat het op de lange termijn een probleem kan worden. Voor degenen die graag dieper op het thema ingaan, hebben de slaapanalyses in de app hun waarde.
Over het algemeen ben ik onder de indruk van de Soundcore Sleep A30. Vergeleken met het vorige model bereiken ze een hoger niveau wat betreft pasvorm en ruisonderdrukking. Na de experimenteer- en gewenningsfase zorgen ze voor een diepe, rustige slaap en verminderen ze zelfs snurkgeluiden. Ze bieden dus zo'n beetje de beste slaapondersteuning die ik van een hoofdtelefoon kan verwachten.
Pro
- Platte, kleine oordopjes ook geschikt voor zijslapers
- Actieve ruisonderdrukking
- Intelligente snurk maskering
- Kan worden gebruikt met Bluetooth en met lokale audio
- Aanpasbare vorm en geluid
- Kan in het dagelijks leven worden gebruikt voor gesprekken en geconcentreerd werken
Omslagfoto: Siri Schubert
Siri Schubert
Senior Editor
Siri.Schubert@digitecgalaxus.chOnderzoeksduiker, outdoorgids en SUP-instructeur - ik ben graag in, op en rond het water. Meren, rivieren en de oceaan zijn mijn speeltuinen. Voor een ander perspectief bekijk ik de wereld van bovenaf tijdens het trailrunnen of het vliegen met drones.
Deze artikelen kunnen je ook interesseren
49 opmerkingen
later