Nooit meer pijnlijke spieren dankzij compressielaarzen?
7-9-2022
Vertaling: machinaal vertaald
Na het sporten comfortabel je benen herstellen voor de tv of in de hangmat, en zonder vervelende kabels. Dankzij de RecoveryAir JetBoots van Therabody is dit mogelijk. Maar het heeft zijn prijs.
Na sport is vóór sport, dus tussendoor is regeneratie belangrijk. Van Therabody komt de volgende generatie pneumatische massagers. Er zijn drie varianten in de RecoveryAir lijn: Prime, Pro en JetBoots. Ik heb de laatste een paar weken getest en ben overtuigd van dit product. Deze veroordeling komt me echter duur te staan. Maar eerst het een en ander.
De technologie van JetBoots
Gesimplificeerd vervangen de JetBoots van Therabody de klassieke sportmassage na een training of wedstrijd. Spieren en weefsels worden zachtjes samengedrukt met behulp van perslucht - die in feite de handen van de masseur of masseuse vervangt. Het enige verschil is dat de druk van alle kanten tegelijk komt.
Dit wordt geregeld via vier kamers die zich geleidelijk vullen met lucht. De drukopbouw begint altijd bij de voeten en verplaatst zich van daaruit naar het midden van het lichaam en weer terug. Deze drukopbouw en -afgifte leidt tot een snellere uitwisseling van bloed in de behandelde gebieden, wat geacht wordt de benen beter van voedingsstoffen te voorzien en zo tot een sneller herstel te leiden.
.
De drukeenheid mmHg wordt ook wel millimeter kwikkolom genoemd en wordt in de geneeskunde gebruikt om de druk van lichaamsvloeistoffen aan te geven, zoals de bloeddruk. Natuurkundig gezien beschrijft mmHg de statische druk van een kwikkolom van één millimeter hoog. 1 mmHg komt overeen met een druk van ongeveer 133 Pascal of 0,00133 bar. Er worden twee waarden genomen om de bloeddruk te bepalen: De systolische bloeddruk meet de maximale druk die ontstaat in de spanningsfase van de linker hartkamer. De diastolische bloeddruk geeft de restdruk aan die aanwezig is in de ontspanningsfase van het hart. Idealiter circuleert het bloed bij een maximale druk van 120 tot 80 mmHg.
Technische specificaties
- Volledig draadloos, met geïntegreerde interne pompen
- geïntegreerd bedieningspaneel
- Gepatenteerde "TruGrade" technologie voor veilige, precieze drukuitoefening
- Gepatenteerde "FastFlush" technologie voor volledige drukopbouw en afgifte in 60 seconden
- Bluetooth verbinding met de Therabody app
- 2 vooraf ingestelde routines (Warm-Up en Recover) alleen via de Therabody app
- 4 tijdsintervallen (20 min, 40 min, 60 min en continu)
- 4 drukinstellingen (25, 50, 75, 100 mmHg)
- een routine opslaan die alleen via de Therabody-app met je is gedeeld
- Sla een onbeperkt aantal gepersonaliseerde routines op, alleen via de Therabody app
- 240 minuten batterijduur
- Makkelijk schoon te maken, hygiënisch ontwerp
Omvang van de levering
- 2 compressielaarzen met geïntegreerde pompen
- 36W lader - stekkeraansluiting
- dubbele oplaadkabel
- Tas voor compressielaarzen
De werking van de JetBoots
De RecoveryAir JetBoots kunnen op twee manieren worden bediend: Via de geïntegreerde bediening op de laarzen zelf of via de Therabody app. Er zijn twee standen beschikbaar: "Recover" voor de tijd na de activiteit en "Warm-Up" voor de tijd vóór de activiteit. Deze stand is bedoeld om de klassieke warming-up voor de training te vervangen.
Op het geïntegreerde bedieningspaneel zijn alleen vooraf ingestelde tijdsintervallen en drukinstellingen beschikbaar. Daarom bestuurde ik elk van de JetBoots via de app, die via Bluetooth verbinding maakt met de Boots. Dit werkt snel en soepel. Je kiest dan de stand, de duur van de massage en de druk. Van 10 minuten tot 90 minuten of eindeloos en van 23 mmHg tot maximaal 100 mmHg.
Dit is waar enige begeleiding in de app nuttig zou zijn om bij benadering aan te geven hoe lang en met hoeveel druk ik moet regenereren. Bijvoorbeeld: "Na een 10-kilometerloop in een gemiddeld tempo van vijf minuten per kilometer zou 20 minuten bij 70 mmHg nuttig zijn". Zoiets. In het begin nam ik gewoon de 30 minuten met 50 mmHg die Therabody standaard in de app geeft en later verhoogde ik het naar 60 tot 70 mmHg. Dat werkt voor mij. Alles daarboven vind ik ongemakkelijk. Overigens kun je tijdens de massage op elk moment de duur en de druk aan je behoeften aanpassen. Dat is geweldig.
Het ontwerp van de binnenkamer zorgt voor een naadloze, gemakkelijk te reinigen binnenkant. Na gebruik de binnenkant snel afnemen met een droge doek. Zo krijgen vocht en bacteriën geen kans.
Welke maat moet het zijn?
De RecoveryAir JetBoots van Therabody zijn verkrijgbaar in de maten S, M en L. Ik ben blij met maat M. Ik ben blij met de M versie. Het past perfect bij mijn benen. Overigens is hier de bijbehorende maattabel van de fabrikant:
Hoe ik heb getest
Ik heb de compressielaarzen nu een paar weken getest, vooral gericht op krachttraining, met een paar cardiosessies op de gravelbike. In elk geval probeerde ik opzettelijk spierpijn in de benen op te wekken. De trainingen bestonden voornamelijk uit front squats, back squats en deadlifts met de barbell. Of leg presses, hamstring curls en calf raises op de bijbehorende machines. Altijd twee tot drie sets van één minuut met 90 seconden rust tussen de sets. Ik verhoogde geleidelijk de gewichten van set tot set.
Ik fietste ook een paar keer op mijn gravelbike en legde per rit tussen de 20 en 30 kilometer af. Hier heb ik me telkens gericht op hoge aerobe en anaerobe belasting.
Om een vergelijking te maken, masseerde ik het rechterbeen na elke activiteit met de JetBoots en liet ik het linker onbehandeld.
Conclusie: Gaaf product, maar (te) duur voor mij
De doelgroep voor de RecoveryAir JetBoots van Therabody zijn vooral sporters. Maar omdat het product in het algemeen de bloedsomloop bevordert en vermoeide en gezwollen benen voorkomt, is het ook bedoeld voor mensen die bijvoorbeeld in hun beroepsleven vaak staan
.
Wat heb ik aan de JetBoots als hobby/gezonde sporter? Volgens mijn subjectieve gevoel is het effect na training op de fiets niet erg groot. Ik voel geen groot verschil tussen een ongemasseerd linkerbeen en een gemasseerd rechterbeen de dag na de activiteit. Bij krachttraining ligt dat anders. Hier is het effect van de drukmassage duidelijk merkbaar. Terwijl de spieren van het linkerbeen de eerste en vooral de tweede dag na de training veel pijn doen, voelt het rechterbeen geweldig. Geen ongemak en slechts zeer lichte vermoeidheid.
Als ik een professionele sporter zou zijn - bijvoorbeeld een hockeyer of skiër - die twee keer per dag twee uur traint, en mijn club, sponsor of bond stelt me de RecoveryAir JetBoots ter beschikking, zou ik het product dan gebruiken? Absoluut. De compressielaarzen zijn een geweldige aanvulling op de klassieke sportmassage en zonder kabels zijn ze een goede zaak, vooral als je onderweg bent.
Maar ik ben geen professional en ik sport niet vier uur per dag, maar vier uur per week. Zou ik bereid zijn 1000 francs op tafel te leggen voor zo'n product om af en toe aan een pijnlijke spier te ontsnappen? Tja, we hebben allemaal onze eigen waardesystemen. In dit opzicht zijn dergelijke bedragen relatief te zien. Maar van mijn kant investeer ik die 1000 francs liever in iets anders. Bijvoorbeeld in een abonnement op mijn fitnesscentrum of als aanbetaling op een nieuwe gravelfiets. Inclusief af en toe pijnlijke spieren als bijkomende schade.
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chVan radiojournalist tot producttester en verhalenverteller. Van joggers tot beginners op de gravelbike en fitnessliefhebbers met halters en halters. Ik ben opgewonden om te zien waar de reis ons vervolgens naartoe zal brengen.
3 opmerkingen
later