Achtergrond
Matrassen uit het stenen tijdperk, alcohol en kussenfavorieten - vijf slaapperioden
van Martin Jungfer
Slaap je beter met een verzwaarde deken? Hier zijn de belangrijkste feiten
13-9-2023
Vertaling: machinaal vertaald
Kun je je voorstellen dat je slaapt met een gewicht van 12 kg op je lichaam om 's nachts beter te slapen? Nou, degenen die naar een verzwaarde deken grijpen, hopen van wel. De wetenschap zegt dat het het proberen waard is.
De dekens, die een lichtsensor gebruiken in plaats van een bloedafname, zijn een van de beste uitvindingen van het jaar.
De dekens, die tot 12 kg wegen, leiden volgens de fabrikant tot een betere, diepere slaap. De zachte druk, die lijkt op een omhelzing, kalmeert het zenuwstelsel en bevordert de afgifte van het slaaphormoon melatonine.
Zwaargewichttherapie: zwaartekrachtdekens voor autisme, dementie en PTSS
De prijs was echter niet helemaal eerlijk. Gravity mag zijn dekens dan perfect in de markt hebben gezet en daarmee de tijdgeest van de slapelozen hebben geraakt, maar het bedrijf heeft de verzwaarde dekens niet uitgevonden. Ze worden al jaren gebruikt als sensorische therapiedekens, bijvoorbeeld voor autistische kinderen, voor patiënten met Gilles de la Tourette, dementie, Alzheimer en Parkinson, en voor soldaten die lijden aan PTSS.
Aan het begin van de jaren negentig werden de dekens al gebruikt om de zintuigen te prikkelen.
Wat koeien helpt en baby's kalmeert...
Als regel moet het gewicht van de deken ongeveer tien procent van je lichaamsgewicht zijn. Als je de deken zittend of liggend over je lichaam legt, oefent hij een zachte, gelijkmatige en statische druk uit. Dit resulteert in het kalmerende effect. Voor deze diepe drukstimulatie of "deep (touch) pressure stimulation" worden meestal plastic kralen of kleine glazen kraaltjes in de vele dekenlagen en inzetstukken genaaid.
Ze kon de kalmerende effecten van drukstimulatie aantonen in studies met autistische kinderen en ook met gezonde studenten.
Parents maken trouwens al eeuwen, zo niet millennia, gebruik van dit effect door hun baby strak in een deken te wikkelen. Deze inwikkeltechniek heeft een kalmerend effect op het nageslacht, maar is controversieel omdat het kan leiden tot oververhitting en een scheve heup.
Het "neveneffect" van goed slapen
Het zijn niet alleen angststoornissen waarbij verzwaarde dekens kunnen helpen. Alleen al in Stockholm worden elk jaar 2700 van zulke dekens voorgeschreven aan volwassenen die psychiatrische behandeling ondergaan voor bijvoorbeeld depressie en last hebben van slapeloosheid, inslaapproblemen en slapeloosheid midden in de nacht. "Ze leiden tot een aanzienlijk betere continue slaap," zegt Dr. Mats Adler, een specialist in psychiatrie en algemene geneeskunde.
Het is dus geen etikettenfraude als fabrikanten als Gravity adverteren met een slaapverbeterende werking van hun verzwaarde dekens. Het is echter niet duidelijk bewezen of de resultaten ook kunnen worden overgedragen op mensen die niet lijden aan psychische stoornissen of psychiatrische ziekten.
Effecten op het hormonale systeem?
Geen algemene aanbeveling
Waarop letten bij het kopen van een verzwaarde deken
Als de deken de eerste ontspanningstest in de winkel heeft doorstaan - ontspanning is de basisvoorwaarde voor slaap - is dat een goede startvoorwaarde. Waar moet je nog meer rekening mee houden voordat je tot aanschaf overgaat, zodat je geen spijt krijgt van de investering die kan oplopen tot enkele honderden franken of euro's?
Afhankelijk van de fabrikant wegen de dekens tussen de 4 kg en 12 kg. Het gewicht van het gekozen model moet ongeveer een tiende van je eigen lichaamsgewicht zijn. Je kunt het beste gaan voor een verzwaarde deken met standaard afmetingen, zodat je hem kunt bedekken met gewoon beddengoed.
Headerafbeelding: Gregory Pappas via unsplash.com
Daniela Schuster
Autorin von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.chAls mijn werk niet bestond, zou ik het willen uitvinden. Schrijven is de mogelijkheid om een paar levens parallel te leiden. Vandaag ben ik in het lab met een wetenschapper, morgen ga ik met een onderzoeker op expeditie naar de Zuidpool. Elke dag ontdek ik de wereld, leer ik nieuwe dingen en ontmoet ik boeiende mensen. Maar wees niet jaloers: hetzelfde geldt voor lezen!
Customize mediahouse stelt de betekenis en het voordeel voor de klant ter discussie: We inspireren mensen met emotionele inhoud die het waard is om geconsumeerd en gedeeld te worden.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
