Charles Duhigg kent de positieve kracht van routine, maar ook de donkere kanten van gewoonten. Hij belicht onderzoek en het dagelijks leven en legt uit waarom sommige mensen het voor elkaar krijgen om van de ene op de andere dag te stoppen met roken, of waarom het geheim van sportieve topprestaties ligt in aangeleerde automatisme. Tot slot beschrijft hij hoe bedrijven miljoenen uitgeven om onze gewoonten voor hun doeleinden te manipuleren.