Calisthenics, de street workout met je eigen lichaamsgewicht, is inmiddels veel meer dan een trend. Buitenparken en trainingsgroepen hebben dit sportprogramma, dat perfect is voor spieropbouw en het verbeteren van de algemene fitheid en flexibiliteit, ook in Nederland gevestigd. Bodyweight-trainingsexpert Paul Wade, bekend om zijn onconventionele, progressieve methoden, tilt Calisthenics met dit boek naar een nieuw niveau. De drie hoofdaspecten zijn snelheid, flexibiliteit en kracht, die aan de hand van zes oefenblokken worden getraind: sprongen, power push-ups, kip-ups, voorwaartse draaien, achterwaartse draaien en dynamische pull-ups. Via meer dan tien progressiestappen kan je van beginner naar master gaan en je ontwikkelen van eenvoudige oefeningen naar acrobatische sequenties.