Gids
Blijf droog en warm in de herfst en winter: Het kan met deze fietskleding
van Patrick Bardelli
Kalmeringsmiddelen op basis van kruiden: van slechts één is bewezen dat het werkt
11-1-2024
Vertaling: machinaal vertaald
Stiftung Warentest nam de effecten van plantaardige kalmeringsmiddelen onder de loep. Met een verbluffend resultaat: van slechts één van de vele vrij verkrijgbare middelen is bewezen dat het werkt.
25 plantaardige kalmeringsmiddelen getest
Alleen de droge extracten van de valeriaanwortel zijn overtuigend
Wat en hoe werd getest
Wat de testers testen
- Welk deel van de plant is verwerkt?
Als het gaat om de effectiviteit van kruidenremedies, kan het doorslaggevend zijn welk deel van de plant verwerkt is. De wortels bevatten bijvoorbeeld andere ingrediënten dan de bloemen of de hele plant.
- Welk extractieproces wordt gebruikt?
Afhankelijk van hoe de werkzame bestanddelen uit de plantendelen worden opgelost (geëxtraheerd), verschillen ook de aanwezige werkzame bestanddelen. Thee bevat voornamelijk in water oplosbare stoffen. Bij extractie met aceton komen de vetoplosbare bestanddelen vrij in de preparaten. Extractie met alcohol lost beide op. Tot slot zijn er ook mengvormen, waarbij de verhouding weer bepalend is.
Slecht rapport door gebrek aan bewijs
In totaal heeft Stiftung Warentest de volgende planten en combinaties geanalyseerd:
Baldrian in zijn pure vorm was het enige van de geanalyseerde remedies dat redelijk overtuigend was. Je kunt meer lezen over het bekende kalmeringsmiddel hier.
St Janskruid presteerde niet overtuigend als middel tegen nervositeit en rusteloosheid. Dit betekent niet dat het schadelijk is, maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor enig voordeel. Het kan echter zeker verlichting bieden bij milde depressieve stemmingen en mentale uitputting als de dosering hoog genoeg is.
Conclusie: valeriaan is de duidelijke testwinnaar
De uitslag is ontnuchterend voor degenen die graag vertrouwen op de effecten van planten. Toch is er ten minste één winnaar: valeriaan wordt niet voor niets al heel lang gebruikt als huismiddel om te kalmeren. En voor de andere planten en hun combinaties van werkzame bestanddelen werd het effect niet ontkracht, maar kon het ook niet bevredigend worden bewezen.
Coverfoto: Pixabay/Shutterstock
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
Gids
Praktische oplossingen voor alledaagse vragen over technologie, huishoudelijke trucjes en nog veel meer.
Alles tonen
