5 hardloopschoenen die de maxi-trend trotseren
19-8-2026
Vertaling: machinaal vertaald
Foto's: Siri Schubert
Je ziet het al als je naar de voeten van de joggers kijkt: hardloopschoenen met dikke demping zijn de norm. Maar niet iedereen houdt van zo’n dikke demping. Daarom vind je hier schoenen met minder demping.
"Ik zou graag weer eens hardloopschoenen willen die er niet uitzien als een groot stuk piepschuim aan mijn voeten", schreef een lezer onlangs in een reactie. Natuurlijk, heel graag. Hier presenteer ik je een paar alternatieven: van minimalistisch tot licht gedempt.
Waarom minder soms meer is
Zoals zoveel trends komen de maximaal gedempte schoenen met zacht, zeer reactief schuim uit de topsport. Daar bieden ze – in combinatie met een carbonplaat – aanzienlijke voordelen. Bij langeafstandslopen voorbij de marathonafstand zijn schoenen met weelderige zolen ook bijna standaard. Dit is mede te danken aan de baanbrekende modellen van de fabrikant Hoka.
Ondanks – of misschien wel dankzij – hun populariteit, veroorzaken de schoenen met dikke demping emotionele debatten. Sommigen houden ervan, anderen haten ze. De vraag of een schoentype blessures beter kan voorkomen, is daarentegen nog niet definitief beantwoord. Er zijn echter aanwijzingen dat een zoolhoogte van 50 millimeter de loopstijl beïnvloedt en de heupstabiliteit vermindert.
Veel hardlopers hebben daarom verschillende schoenen die ze afwisselend dragen – in de zogenaamde rotatie. Zo worden spieren, banden en pezen in de voet anders belast en versterkt, wat het risico op blessures volgens deze studie kan verminderen.
Ik jog zelf af en toe op blotevoetenschoenen of minimaal gedempte schoenen, maar ben dan blij met een dikkere demping bij langere runs. Als je dit ook wilt proberen, moet je langzaam wennen aan de minimalistische schoenen om overbelastingsblessures te voorkomen. Je kunt het beste beginnen met een paar minuten, anders kunnen de achillespees en hiel pijn doen.
De Xero Mesa Trail 2
Deze schoen begeleidt me al een paar jaar. Ik hou van het zoolprofiel en de pasvorm.
De trekbanden die met de veters zijn verbonden en de middenvoet op zijn plaats houden, zijn een echt goed doordacht detail. Ondanks de brede teenbox heb ik zo een goede grip. De zool en de robuustheid van de schoen overtuigen me ook.
Meer over het loopgevoel en mijn ervaringen met de schoen lees je hier:
De Merrell Vapor Glove 6 of 7
Mijn collega Kevin Hofer zweert bij de Vapor Glove 6 LTR van Merrell. Hij waardeert het lage gewicht, de duurzaamheid en het gevoel dat heel dicht bij echt blootsvoets lopen komt.
Inmiddels is de Vapor Glove in de zevende editie verkrijgbaar. Deze versie is misschien iets voor jou als je een schoen zoekt die geschikt is voor dagelijks gebruik en om te hardlopen. Anders dan bij de Vapor Glove 6 LTR is het bovenmateriaal niet van leer, maar van ademend textiel.
De Vibram V-Run
Sinds ik ongeveer 15 jaar geleden voor het eerst blotevoetenschoenen zag, begeleiden Vibram Fivefingers me in de een of andere vorm. Ik draag ze dagelijks, tijdens het joggen, bij watersport en tijdens wandelingen. Mijn tenen kunnen er zo ver in spreiden als ze willen.
Zelfs op de wandelpaden van de Luzerner huisberg Pilatus waren ze er al bij. Ik waardeer het natuurlijke gevoel en de goede grip van de zolen. Alleen op paden met kleine steentjes storen de steentjes me, die tussen mijn tenen vast komen te zitten en daar irriteren.
Je moet de teenschoenen echter iets groter kopen dan gebruikelijk, omdat ze klein uitvallen.
De Topo Athletic ST-6
Vanaf nu wordt het iets sterker gedempt. Want minimale schoenen zijn niet voor iedereen ideaal. Vooral als je gevoelig bent voor peesblessures of hardloopzolen nodig hebt, zijn blotevoetenschoenen misschien te dun en te hard voor je.
Het merk Topo Athletic richt zich op een natuurlijk loopgevoel: de teenbox is breed en bij veel modellen zijn de hiel en voorvoet op gelijke hoogte – de drop is dus nul. Dit is ook het geval bij de ST-6.
De schoen heeft een zoolhoogte van 14 millimeter van licht EVA-gebaseerd schuim. Hij weegt minder dan 200 gram en is daardoor extreem licht. Ook deze zou ik niet gebruiken voor lange sessies. Om mijn voeten tijdens trainingen wat afwisseling en een goed grondgevoel te geven, is hij echter zeer geschikt.
Altra Escalante 5
Het merk Altra staat bekend om zijn schoenen met een natuurlijk loopgevoel. Hun modellen hebben een brede teenbox en weinig tot geen drop. Voor mij zijn ze een welkome upgrade van blotevoetenschoenen, omdat ze meer demping bieden, maar nog ver verwijderd zijn van de extreem gedempte schoenen. Over de Lone Peak 7 heb ik hier al eerder geschreven:
De Escalante 5 heeft met 24 millimeter bijna dezelfde zoolhoogte als de Lone Peak 7 en heeft ook een brede teenbox en een drop van nul. Anders dan de Lone Peak 7 is de Escalante echter gemaakt voor hardlopen op de weg en heeft hij in vergelijking met het vorige model, de Escalante 4, een paar upgrades gekregen.
Als je gewend bent aan schoenen met weinig of geen drop, kun je in de Altra Escalante – net als in de Lone Peak 7 – ook langere afstanden afleggen. Persoonlijk zou ik echter niet verder gaan dan de halve marathonafstand. Voor langere afstanden geef ik de voorkeur aan meer demping, maar dat is deels individueel. In ieder geval biedt de Escalante meer bescherming dan blotevoetenschoenen, maar behoudt hij door de constructie en de brede teenbox het natuurlijke loopgevoel.
Omslagfoto: Siri Schubert
Siri Schubert
Senior Editor
Siri.Schubert@digitecgalaxus.chOnderzoeksduiker, outdoorgids en SUP-instructeur - ik ben graag in, op en rond het water. Meren, rivieren en de oceaan zijn mijn speeltuinen. Voor een ander perspectief bekijk ik de wereld van bovenaf tijdens het trailrunnen of het vliegen met drones.
Gids
Praktische oplossingen voor alledaagse vragen over technologie, huishoudelijke trucjes en nog veel meer.
Alles tonenDeze artikelen kunnen je ook interesseren
2 opmerkingen
later