Hoe je gezwollen benen kunt bestrijden

Mareike Steger

9-8-2023

Vertaling: machinaal vertaald

Iedereen heeft iets dikkere handen en voeten in de zomer. Zolang er geen ernstige ziekte aan ten grondslag ligt, kun je iets doen om je gezwollen enkels in de hitte te helpen.

Wanneer je de zwelling in je benen moet laten controleren

Specifiek kunnen gezwollen benen ontstaan door aandoeningen van de aderen of lymfeklieren, of het gevolg zijn van een ontsteking van de huid en zachte weefsels. Gezwollen benen kunnen ook een symptoom zijn van hart- of nierfalen, diabetes, of een lever- of chronische darmziekte.

Volgens expert Burchert wordt, vooral in het geval van een eenzijdige beenzwelling, "meestal dezelfde dag nog een differentiële diagnose aanbevolen, terwijl bij een bilaterale beenzwelling, behalve bij acute hart- en nierdecompensaties (hart- en nieraandoeningen), een geleidelijke differentiële diagnose over dagen of enkele weken nodig is."

Als je bang bent dat je gezwollen benen niet alleen het gevolg zijn van het warme weer, ga dan naar je huisarts om de zwelling te laten controleren. Aderaandoeningen komen vaak voor en uiten zich in een zwaar gevoel of zelfs pijn in de benen. Jeuk of een warm gevoel zijn ook symptomen.

Wat helpt bij gezwollen enkels?

In het volgende gaan we alleen in op de onschuldige zwellingen, die - mits ziektes zijn uitgesloten - vanzelf behandeld kunnen worden. Gezwollen benen en enkels door hitte verdwijnen uiterlijk 's nachts en laten geen blijvende pijn of roodheid achter.

1. Drink veel

Als je water in je benen hebt, moet je dan meer water aan je lichaam toevoegen? Ja! Dit komt omdat vocht de stofwisseling stimuleert en op zijn beurt de vochtverhouding in het lichaam reguleert.

2. Eet gezond

Zout bindt zich aan water in de weefsels, dus een zoutarm dieet wordt aangeraden om vochtretentie en dus gezwollen benen te voorkomen. Overigens is slechts 8 gram keukenzout genoeg om zich te binden aan 1 liter water in het lichaam. Je kunt je beter richten op hydraterende voedingsmiddelen zoals asperges, meloen, komkommers etc.

3. Bewegen, bewegen

4. Leg je voeten omhoog

In principe zijn de voeten hoger dan het hart als ze "omhoog" staan. Dit vergemakkelijkt het terugstromen van bloed naar het hart tegen de zwaartekracht in. Leg dus een dik kussen onder je benen - of ga rechtop staan en zet je voeten verticaal tegen de muur.

5. Afkoelen

6. Veterg je wandelschoenen op de juiste manier

Mareike Steger

Autorin von customize mediahouse

oliver.fischer@digitecgalaxus.ch

Ik had leraar kunnen worden, maar omdat ik liever leer dan lesgeef, leer ik mezelf met elk nieuw artikel bij. Vooral op het gebied van gezondheid en psychologie.

---

Achtergrond

Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.

Alles tonen

Deze artikelen kunnen je ook interesseren