Achtergrond
Uitgeprobeerd: van koude douchefobie naar een ochtendroutine - dankzij jullie tips
van Anna Sandner
Uitgeprobeerd: 's Morgens een koude douche nemen - niet dus!
22-5-2025
Vertaling: machinaal vertaald
Ik ben een hele tijd geleden begonnen aan deze week van vallen en opstaan. Ik ben er nog steeds niet klaar mee. Waarom? Omdat het gewoon te veel is om te overwinnen.
Ik kreeg ruim twee maanden geleden een suggestie van de community voor een nieuwe gezonde uitdaging:
Hallo Anna, ik lees vaak dat koude douches enorm helpen om je beter te voelen. Het effect houdt uren aan. Zou dat niet iets zijn om te proberen :) Met vriendelijke groet
Wat dan te doen? Precies: wanhopig op zoek gaan naar argumenten waarom koud douchen sowieso totaal ongezond en schadelijk is en waarom ik het niet zou moeten proberen. Het resultaat is vernietigend. Want wat ik ontdekt heb, helpt me heel weinig in mijn argumentatie van smoesjes. Hoewel de onderzoeken naar koude douches nogal mager zijn, kan het bewijs ten gunste van hun positieve effect niet zomaar van tafel worden geveegd.
Waarom een koude douche 's ochtends veel voordelen heeft
**Bevordert de bloedsomloop en stimuleert de doorbloeding: **De kou zorgt ervoor dat de bloedvaten in de extremiteiten vernauwen. Hierdoor wordt het bloed naar de vitale organen geleid. Dit stimuleert de bloedsomloop en leidt tot een betere bloedstroom naar de organen.
Wake-up effect:De plotselinge kou werkt als een natuurlijke wake-up call - je schudt snel vermoeidheid van je af en voelt je frisser en meer gefocust.
Het bevorderen van mentale kracht: Een koude douche vergt inspanning, vooral 's ochtends. Als je jezelf regelmatig met deze kleine uitdaging confronteert, versterk je je wilskracht en uithoudingsvermogen.
Wel, dat is geweldig. Dat wil ik allemaal, maar ik faal op voorhand vanwege het laatste punt: een koude douche kost moeite. Oh nee, alsof ik dat na al die weken nog niet wist ...
Zijn er nog tegenargumenten die ik naar voren kan brengen?
Het feit dat koude douches de bloeddruk kunnen verhogen, helpt me ook niet. Dit kan problematisch zijn voor mensen die gevoelig zijn voor hoge bloeddruk, maar niet voor mij. Gelukkig is mijn bloeddruk helemaal in orde.
De plotselinge toename van het stresshormoon cortisol, dat wordt uitgelokt door de koudeschok, is voor mij ook geen geschikt tegenargument. Dit komt omdat het alleen schadelijk is bij mensen met chronische stress. Anders activeert de stijging van cortisol het lichaam en kan het ook als een voordeel worden gezien. Zoals in mijn geval.
Wat blijft er over? Verwijzen naar het feit dat de onderzoeken te schaars zijn en de resultaten verschillend geïnterpreteerd kunnen worden. Dat zou een mogelijkheid zijn. Maar nee. Nu wil ik het zelf uitzoeken. Studies, deskundigen en veldrapporten of niet - ik wil mijn eigen indrukken verzamelen. Hoe reageert mijn lichaam op de kou? Wat doet het met mijn psyche? En hoe dan ook, het zal me zeker wakker maken, de koude ochtenddouche.
Zomer moet het oplossen
Niets helpt, ik moet het weer doen. Maar deze keer wil ik tenminste één medestander aan mijn zijde: de zomer. Dat zal de gamechanger zijn. Zeker weten. Nou ja, hopelijk ... Het zou voor mij immers een stuk gemakkelijker moeten zijn om de ochtendkou te omarmen als ik net een oververhitte nacht achter de rug heb en niet al rillend uit bed ben gestapt. En ik heb een betere strategie nodig dan alleen maar worstelen met mijn zelfbeheersing met een koude douche in mijn hand.
Het ultieme plan voor een koude douche is klaar
De volgende keer wil ik het mezelf gemakkelijker maken. Dit is hoe:
Met dit advies in mijn bagage ben ik nu weer wat optimistischer en zal ik binnenkort (als het eindelijk warm genoeg is) de volgende poging aandurven.
Heb jij nog andere tips voor me over hoe ik de overstap naar een koude of wisseldouche kan maken? Schrijf het dan gerust in de comments.
*Een paar weken later heb ik een nieuwe poging gedaan met jullie tips uit de community. Hier kun je zien hoe het me is vergaan:
En als je me de kans wilt geven om mijn reputatie als succesvolle trial and error «» te redden, kun je mijn bevindingen van succesvolle trial and error weken hier lezen:
Omslagfoto: Shutterstock
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
