Uitgeprobeerd: van koude douchefobie naar een ochtendroutine - dankzij jullie tips

Anna Sandner

18-7-2025

Vertaling: machinaal vertaald

Een koude douche in de ochtend revitaliseert en versterkt het immuunsysteem. Het is alleen jammer dat ik mezelf er niet toe kon zetten. Twee maanden later nam mijn mislukte zelfexperiment een verrassende wending.

Als je mijn briljante debacle in de eerste ronde nog niet hebt gelezen, kun je hier lachen:

Maar het mooie is dat zodra ik mijn mislukking van me af had geschreven, de community met een hele reeks goede tips en concrete aanwijzingen kwam, naast een paar, laten we zeggen, demotiverende «» commentaren («Hoe weinig discipline moet je hebben dat je niet eens een koude douche kunt nemen??»):

Wat duidelijk wordt: Er zijn heel verschillende benaderingen en meningen hierover. Terwijl velen aanraden om eerst met warm water op te warmen om de kou beter te kunnen verdragen, is er ook de factie «Onmiddellijk en alleen koud». Mij werd ook aangeraden om koude en warme douches af te wisselen en het lichaam te masseren met een warme waterstraal.

De koude douche pro's onder jullie hadden me overtuigd: nu was ik gemotiveerd om het opnieuw te proberen.

Met jullie hulp naar de perfecte strategie

Ik heb de variant die direct met koud water begint meteen uitgesloten. Dit is wat PadWorks had aangeraden, maar ik had al lang genoeg gefaald met deze methode. Maar hier was nog een geweldige tip: [[quote:Het is heel belangrijk om bewust je ademhaling te controleren, langzamer uit te ademen dan in te ademen en je spieren te ontspannen. Accepteer (en geniet) de kou mentaal."Communitymitglied PadWorks"]]

Ademen is cruciaal, dat realiseerde ik me negen jaar geleden in de verloskamer. En wat de pijn van de bevalling (in ieder geval een beetje) onder controle kan houden, zou ook moeten helpen bij koud water.

En opeens ging het vanzelf

En zo heb ik, tegen de verwachting in, toch de tip uit A//S opgevolgd: [[quote:De truc is eigenlijk om het gewoon te doen en er van tevoren niet eens over na te denken. "Communitymitglied A//S"]]

Nu heeft de hittegolf niet eeuwig geduurd en, helaas voor mij, kan zelfs het zomerweer in mijn adoptiestad Hamburg bevriezen. Dus na mijn grote doorbraak had ik nog steeds de kans om de verschillende strategieën uit te proberen.

Lage aanpak: welke strategie is comfortabeler?

En wat heeft het nu allemaal voor mij gedaan?

Ik heb de gezondheidsvoordelen al beschreven in deel één - en ja, de poging om het te overwinnen heeft zijn vruchten afgeworpen. Een koude douche na een tropische nacht is onbetaalbaar. Voor mij is dit de gouden standaard van koude douches geworden: Zweet weg, afkoelen en ik ben altijd klaar voor de dag. Ik kan nu echt genieten van deze douches.

Maar zelfs op koelere dagen zet ik de regelaar nu op een gegeven moment op koud. Hoe snel, hoe lang en hoe koud hangt af van mijn stemming op dat moment. Want als ik er op dat moment geen zin in heb, is het waarschijnlijk ook niet per se goed voor mijn lichaam. Ik wil het effect niet langer missen: Ik voel me wakker en fris en heb het de rest van de dag niet koud.

Dit helpt me de zomer door. We zullen zien wat er gebeurt als het winter wordt. Met een beetje geluk zijn de koude ochtenddouches tegen die tijd een gewoonte geworden en ga ik gewoon door.

Je kunt hier lezen over mijn andere proefweken:

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.

---

Achtergrond

Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.

Alles tonen

Deze artikelen kunnen je ook interesseren