Yoga over Botox: hoe gezichtsyoga tekenen van veroudering kan tegengaan

Olivia Leimpeters-Leth

25-5-2023

Vertaling: machinaal vertaald

Ooit overwogen om Botox te laten doen? Dan wil je misschien eerst deze drie gezichtsyoga oefeningen proberen. Ik heb een expert gevraagd om wat licht te werpen op de mogelijkheden en beperkingen van deze natuurlijke antiverouderingsmethode.

Als je last hebt van rimpels, kun je ze bestrijden met crèmes (hyaluronzuur), collageenpoeder of "worstengif", beter bekend als botulinetoxine of Botox. Geen van deze behandelingen kan rimpels echt voorkomen of verminderen, maar ze frissen je uiterlijk wel tijdelijk op.

Voordat je een dure (en niet geheel risicoloze) Botoxbehandeling ondergaat, kun je misschien deze gezichtsyoga-oefeningen proberen. Gezichtsyoga is indrukwekkend natuurlijk en is gebaseerd op de erkenning van iets heel eenvoudigs - de gezichtsspieren moeten ook actief worden versterkt om te voorkomen dat de huid verslapt en om een jeugdiger uiterlijk te krijgen. Het is natuurlijke anti-veroudering door oefening.

"Net als de rest van het lichaam bewegen we ons gezicht maar heel beperkt als gevolg van onze gezichtsuitdrukkingen," zegt Christina Schmid, gezichtsyoga coach en auteur van het Duitse boek Natürliches Facelifting (Natuurlijke Facelifting). "Er zijn echter nog veel meer spieren in ons gezicht die we helemaal niet dagelijks trainen." Ik sprak met Schmid over de antiverouderingseffecten van het regelmatig doen van gezichtsyoga. Terwijl we kletsten, gaf ze me drie eenvoudige oefeningen om thuis te doen.

Wat gebeurt er met onze gezichtsspieren als we ouder worden?

Mensen hebben 50 gezichtsspieren, alleen al om te glimlachen heb je er 17 nodig. Met het ouder worden ondergaan deze spieren hetzelfde lot als elke andere spier in het lichaam als je niets doet om het te voorkomen: ze verzwakken en verliezen volume en substantie. De huid erbovenop zakt in en ziet er verslapt uit. Van zorgrimpels tot fronsrimpels en lachrimpels, elke emotie tekent zich plotseling af in je gezicht.

"Anders dan op de rest van het lichaam zijn gezichtsspieren verbonden met de huid," zegt Schmid. "Dus als de spieren volume verliezen, trekken ze de huid mee naar beneden." Gezichtscontouren verdwijnen, met een onderkin, hangende oogleden, uitgezakte wangen of wallen onder de ogen als mogelijk gevolg.

Het verouderingsproces kun je niet stoppen - na verloop van tijd wordt ieders huid slapper en rimpeliger doordat natuurlijke, verstevigende collageenvezels en hyaluronzuren verloren gaan in de dermis, de tweede huidlaag. De actieve ingrediënten in crèmes of injecties kunnen echter niet in deze laag doordringen. Maar hoe zit het dan met gezichtsyoga? Het goede nieuws is dat met een paar oefeningen de tekenen van veroudering zichtbaar lijken te verminderen.

Hoe werkt gezichtsyoga?

Dat gezegd hebbende, dit goede nieuws kan (nog) geen diepgaande wetenschappelijke analyse doorstaan. De reden? Er zijn nog relatief weinig onderzoeken gedaan naar de effecten van gezichtsyoga. Een onderzoek naar de antiverouderingseffecten van yoga, gepubliceerd in Jama Dermatology, concludeerde dat een dagelijkse training van 30 minuten gedurende 20 weken het gezicht er echt jonger deed uitzien. De auteurs merkten echter wel op dat de steekproef van 27 vrouwen erg klein was en dat er geen controlegroep was.

Evengoed zagen de deelnemers aan het onderzoek er aanzienlijk jonger uit aan het eind van de 20 weken, waarbij de auteurs concludeerden dat "spiergroei het gezichtsvolume vergroot en leeftijdsgerelateerde veranderingen zoals vetverlies en huidverslapping tegengaat." Dit komt doordat het trainen van de gezichtsspieren hun ophangfunctie versterkt, wat een verslapte huid tegengaat. Maar dat is niet alles.

Volgens Schmid verlicht gezichtsyoga ook de spanning in je gezicht, rekt het de fasciae op en bevordert het de bloedcirculatie. "De bloedstroom zorgt voor extra voedingsstoffen, terwijl gezonde fascia voor meer vocht onder de huid zorgen. Zo blaast gezichtsyoga weer leven in je gezicht."

Het doel van gezichtsyoga? Rimpels met liefde accepteren

Mensen die aan gezichtsyoga doen ontkennen het verouderingsproces niet - ze gaan het op een natuurlijke manier tegen. Dit is natuurlijk het primaire doel van de oefeningen, maar Schmid gaat nog een stapje verder. Een ander doel van gezichtsyoga, zegt ze, is het op een liefdevolle manier benaderen van veroudering: "Ik ben het best in staat om te veranderen als ik eerst de status quo kan accepteren - het feit dat ik binnenkort 50 ben en mijn gezicht er nooit meer hetzelfde uit zal zien als toen ik 20 was. Dan kan gezichtsyoga waardevol worden."

Schmid noemt dit "liefdevolle acceptatie" - jezelf op een bewuste, liefdevolle manier behandelen. "Het doel van gezichtsyoga zou moeten zijn om het gezicht te helpen het verouderingsproces op een natuurlijke, gezonde en liefdevolle manier tegen te gaan." Dit maakt gezichtsyoga een oefening in zowel mindfulness als acceptatie. "Innerlijk werk hoort bij yoga."

Het belangrijkste principe hierbij is accepteren dat zowel de jeugd als de beoefening van yoga hun grenzen hebben. Zoals overal waar genen de dienst uitmaken, is gezichtsyoga slechts gedeeltelijk effectief, zegt Schmid. Als bijvoorbeeld je hangende oogleden genetisch bepaald zijn, zal gezichtsyoga ze strakker maken, maar ze niet doen verdwijnen. Schmid zegt dat gezichtsyoga de grootste invloed heeft op mensen die er vroeg mee beginnen, waarbij 30-35 de ideale leeftijd is om te beginnen. "Maar het is nooit te laat om te beginnen," voegt ze eraan toe.

Gezichtsyoga: drie dagelijkse oefeningen

"Gezichtsyoga geeft me een goed gevoel. Het is het feit dat er iets is wat ik kan doen - ik hoef niet hulpeloos toe te kijken hoe mijn gezichtsspieren afbreken," zegt Schmid. Als je de techniek thuis wilt uitproberen, raadt de expert je deze dagelijkse oefeningen aan:

1. De gezichtscontouren accentueren

De eerste oefening traint de spieren, spant de huid rond je kaak aan en verscherpt de gezichtscontouren. Om te beginnen ga je rechtop zitten en klem je je handen achter je rug. Terwijl je dit doet, zal je borst automatisch naar buiten puilen, waardoor je borstspieren zich uitrekken. Kantel je gezicht naar boven, kijk naar het plafond, en druk je tong tegen je gehemelte. Houd deze positie 30 seconden vast. "Deze oefening helpt bij dubbele kinnen en uitgezakte wangen en is een leuke onderbreking van het werken achter je computer," legt Schmid uit. Herhaal de oefening zo vaak als je nuttig vindt.

2. Lachrimpels gladstrijken

De plooien die van de zijkanten van je neus langs je mondhoeken lopen, staan bekend als nasolabiale plooien of lachrimpels. Een van de oorzaken is dat de spierring rond je mond volume verliest en de huid daarboven inzakt. Deze oefening helpt om de betreffende spieren te versterken. Om het te doen, druk je je tong tegen je wang en druk je je wang tegen je tong. Als je de positie een paar seconden hebt vastgehouden, kun je je tong gebruiken om je weg te voelen langs de binnenkant van je hele mond, waarbij je steeds probeert om er met die ring van spieren tegenaan te duwen.

"Door de orbicularis oris of kusspier te versterken, verminder je niet alleen lachrimpels, maar voorkom je ook dat de bovenlip volume verliest naarmate je ouder wordt. Bovendien voorkom je dat je mondhoeken gaan hangen," legt Schmid uit. Als dit allemaal te inspannend is, kun je tijdens de oefening je mond iets openen. Net als bij de eerste oefening is 30 seconden per dag meer dan genoeg. "Het is beter om elke dag hapklare brokken te maken dan na drie dagen overweldigd te raken en te stoppen met de oefeningen," zegt Schmid.

3. Om de huid rond je ogen strak te houden

Met de laatste oefening kun je de spieren rond je ogen trainen, de oogleden verstevigen en wallen op afstand houden. Om dit te doen, open je je ogen wijd terwijl je je wenkbrauwen ontspant. Als je het niet kunt laten om je wenkbrauwen op te trekken, kun je je voorhoofd een beetje vasthouden met je vingers. Als je ogen wijd open zijn, span ze dan aan alsof het licht je verblindt en knipper heel snel. Herhaal de twee bewegingen afwisselend gedurende 30 seconden.

"Onze ogen worden na verloop van tijd klein omdat de spieren eromheen zich aanspannen. Het is heel belangrijk om deze spieren regelmatig te rekken," zegt Schmid,

en voegt eraan toe dat dit vooral geldt voor mensen die achter een computer werken. Met deze oefening oefen je het wisselen van je focus tussen objecten aan de rand van je gezichtsveld en objecten in de verte. Als je ogen wijd open zijn, focus dan op iets ver weg, bijvoorbeeld door uit het raam te kijken. Als je knippert, focus dan op een object dichtbij je.

"Een verhoogde bloedstroom stimuleert de afvoer van lymfevocht en vrije radicalen worden onderschept," schrijft dermatoloog Yael Adler in haar boek Genial Vital (in het Duits). Dit kan niet alleen bijdragen aan een fris uiterlijk in het algemeen, maar het helpt ook wallen in je gezicht te verminderen, waaronder wallen onder de ogen. Schmid raadt aan om je dagelijkse gezichtsyoga-sessie aan te vullen met Gua Sha en de jade roller die daar meestal voor wordt gebruikt.

Afbeelding voorkop: Valdemar Magone via unsplash

Olivia Leimpeters-Leth

Autorin von customize mediahouse

oliver.fischer@digitecgalaxus.ch

Ik hou van nadrukkelijke zinnen en allegorisch taalgebruik. Slimme metaforen zijn mijn kryptoniet, hoewel het soms beter is recht op het doel af te gaan. Al mijn teksten worden bewerkt door mijn katten. En dit is geen metafoor, want ik geloof dat men het huisdier kan 'vermenselijken'. Als ik niet achter mijn bureau zit, ga ik graag wandelen, speel muziek rond het vuur of activeer mijn vermoeide lichaam door te sporten of naar een feestje te gaan. meer

---

Achtergrond

Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.

Alles tonen

Deze artikelen kunnen je ook interesseren