Gids

Werkt vitamine D alleen in combinatie met vitamine K?

11-12-2024

Vertaling: machinaal vertaald

Vitamine D-tekort is niet ongewoon in meer noordelijke landen. Suppletie kan vaak nuttig zijn. Maar moet je naast vitamine D ook vitamine K nemen? Dit is wat deskundigen zeggen over het combineren van de twee vitamines.

In landen met weinig zonlicht, zoals Duitsland of Zwitserland, hebben veel mensen onvoldoende vitamine D. Dit komt omdat ons lichaam vitamine D voornamelijk aanmaakt met behulp van zonlicht. Het vermogen van het lichaam om vitamine D aan te maken is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder geografische locatie, tijd van het jaar, tijd van de dag, bewolking, smog, huidpigmentatie en het gebruik van zonnebrandcrème. In die gevallen kan suppletie in overleg met medisch personeel raadzaam zijn.

Wat zeggen deskundigen over de combinatie van vitamine D en K?

Er zijn herhaalde berichten dat vitamine D alleen in de darm kan worden opgenomen als tegelijkertijd vitamine K wordt ingenomen. Deze bewering is de laatste jaren steeds populairder geworden. Maar is dit echt waar, of is het een wijdverbreide misvatting?

Er zijn momenteel niet genoeg onderzoeken naar de gezamenlijke inname van vitamine D en K om duidelijke aanbevelingen te kunnen doen. Noch de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), noch Duitse of Zwitserse gezondheidsautoriteiten bevelen officieel gecombineerde suppletie van vitamine D en K aan.

Vitamine D kan ook opgenomen en gebruikt worden door het lichaam zonder extra vitamine K. Er zijn echter bewijzen dat beide vitamines samenwerken bij bepaalde stofwisselingsprocessen, vooral bij de calciumstofwisseling en de gezondheid van de botten.

Onderzoekers doen momenteel intensief onderzoek naar de rol van vitamine K in combinatie met vitamine D. Sommige onderzoeken suggereren dat vitamine K de effecten van vitamine D kan ondersteunen, maar verder onderzoek is nodig om deze hypothese te bevestigen.

Achtergrond
Maakt een vitamine D-tekort je dik?
van Anna Sandner

De rol van vitamine K in botgezondheid

Terwijl vitamine D een centrale rol speelt bij de opname van calcium in de darm en zo bijdraagt aan de gezondheid van de botten, wordt het belang van vitamine K steeds meer onderzocht. Vitamine K staat bekend om zijn rol in het activeren van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het binden van calcium in de botten. Eén zo'n eiwit is osteocalcine, dat vitamine K nodig heeft om goed te functioneren. Een adequate toevoer van vitamine K zou daarom kunnen helpen om de opslag van calcium in de botten te optimaliseren en tegelijkertijd de afzetting van calcium in de slagaders te voorkomen, wat het risico op hart- en vaatziekten zou kunnen verminderen.

Sommige onderzoeken suggereren dat vitamine K de opslag van calcium in de botten zou kunnen optimaliseren.

Sommige onderzoeken suggereren dat een gecombineerde inname van vitamine D en K synergetische effecten zou kunnen hebben op de gezondheid van de botten door de botdichtheid te verhogen en het risico op breuken te verminderen. Deze mogelijk positieve interacties zijn echter nog onderwerp van intensief onderzoek. Totdat er duidelijk wetenschappelijk bewijs beschikbaar is, blijft het belangrijk om vitamine K te overwegen als onderdeel van een evenwichtige voeding, met name door de consumptie van groene bladgroenten, die rijk zijn aan deze vitamine.

Individueel advies is cruciaal

Als je vermoedt dat je een vitamine D-tekort hebt, is het raadzaam om een bloedtest te laten doen door een arts. Suppletie moet altijd worden uitgevoerd in overleg met professionals in de gezondheidszorg, omdat individuele behoeften sterk kunnen variëren.

Tot er duidelijk wetenschappelijk bewijs beschikbaar is, blijft de gecombineerde inname van vitamine D en K een persoonlijke beslissing die je het beste met je arts kunt bespreken. Een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en K kan artikelen artikelen die je vitaminevoorraad verbeteren. Je kunt een combinatie van vitamine D en K innemen.Je kunt hier meer te weten komen over vitamines, mineralen en hun belang voor een gezond lichaam: [[marketingpage:32879]]

Omslagfoto: Anton Dzhumelia/Shutterstock

32 mensen vinden dit artikel leuk

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.

Gids

Praktische oplossingen voor alledaagse vragen over technologie, huishoudelijke trucjes en nog veel meer.

Alles tonen

Deze artikelen kunnen je ook interesseren

Gids
Wondermiddel mijn reet: vitamine C is belangrijk, maar op een andere manier dan je waarschijnlijk denkt
van Anna Sandner
Gids
Meer dan alleen bijgerechten: waarom en waarom je lichaam vezels, vitaminen en mineralen nodig heeft
van Anna Sandner
Gids
Voedingsvezels: Waarom het zo belangrijk is en hoe je er meer van kunt eten
van Anna Sandner