Achtergrond
Project Halve Marathon: gadgets, Garmin en coach Greg
van Oliver Fischer
Halve marathon project: overgemotiveerde floorball vader heeft pech met blessures
21-6-2024
Vertaling: machinaal vertaald
Trainingssuccessen ja, blessures ook en zelfs het thema voeding heeft de afgelopen vier weken een plaats gekregen in mijn voorbereidingsplan voor de Greifensee Run.
Ik weeg net zo weinig als zo'n 20 jaar geleden. En dat waren de dagen dat ik drie tot vijf trainingen per week had en een wedstrijd in het weekend. De weegschaal laat me nu al zo'n drie weken consequent tussen de 81 en 82 kilo zien.
Waarschijnlijk was de verhouding tussen spiermassa en vetmassa toen nog in het voordeel van de spieren - wat nu niet meer het geval is. Maar wat nog niet is, kan nog komen. Ik ben hier nu bijna drie maanden mee bezig.
En ik kan zonder liegen of overdrijven zeggen: het werk is leuk. Ik kan nu bijna altijd drie hardloopsessies per week aan, zonder grote verzetten, verzetten van afspraken of protesten van de familie.
Overgemotiveerde floorball vader
Vier en driekwart wedstrijden gingen goed. Maar toen kwam het laatste uitstapje in de laatste (12 minuten) wedstrijd en een laatste "sprint" - en de pijnscheut in zijn rechter adductor. Dat gebeurt er als de ietwat overgemotiveerde floorballvader een beetje te veel plezier heeft met de "Kügala".
Dat was op zaterdag 15 juni. Sindsdien is het trainingsprogramma beperkt tot kernspieroefeningen op de yogamat in de slaapkamer. Ik heb mijn eerste stresstest gepland voor 22 juni, een week na de blessure. Ik heb er vertrouwen in dat ik daarna weer relatief normaal kan trainen.
Het drie-pijler voedingsplan
Maar terug naar mijn 81,5 kilo levend gewicht. Daar ben ik eigenlijk wel een beetje trots op. Letterlijk "de broekriem aanhalen" voelt zo slecht nog niet. Ik heb dit echter niet te danken aan een rigoureus dieet, maar echt vooral aan regelmatig bewegen, iets meer discipline met tussendoortjes en iets bewuster winkelgedrag in het dagelijks leven.
In het proces heb ik me ook verdiept in de vele en gevarieerde literatuur over het thema voeding en sport. Ik ga nu bewust geen boeken, blogs, auteurs of programma's aanbevelen. Daar heb ik absoluut de expertise niet voor. En om eerlijk te zijn, de veelheid en verscheidenheid aan verklaringen, programma's en diëten - vaak genoeg volledig tegenstrijdige - weerhouden me ervan om me individueel met een van deze dingen bezig te houden.
Desondanks heb ik een of twee aanpassingen in mijn dieet aangebracht, ten eerste in termen van wat, ten tweede in termen van wanneer en ten derde in termen van hoeveel.
Omslagfoto: Rode mieren Winterthur / Claudia Vieli Oertle
Oliver Fischer
Teamleader Editorial
Oliver.Fischer@digitecgalaxus.chGlobetrotter, wandelaar, wereldkampioen wokken (maar niet die in het ijskanaal), woordjongleur en liefhebber van fotografie.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
