Zelfexperiment: maken gegevens mij een betere hardloper?
12-11-2026
Vertaling: machinaal vertaald
Richting: Piero Istrice
Knip: Piero Istrice
Een paar maanden lang heb ik nauwgezet de gegevens van mijn hardlooptrainingen bijgehouden. Mijn idee: met meer data en slimme apps zou ik gemotiveerder zijn, meer lopen en sneller worden. Of dat heeft gewerkt?
Ik begin als een optimistische en zelfverzekerde man, vastbesloten dat die anderhalve training per week op den duur meer zullen worden. Goede, maar vooral veel data zouden me moeten helpen om efficiënter te trainen. Ik zie immers overal op Insta die Garmin-adepten en Strava-fanaten, wier gadgets trouwe metgezellen zijn op weg naar steeds nieuwe topprestaties. Dat wil ik ook.
Bij mij komen er echter verschillende dingen tussen. De slimme sporthorloge van mijn keuze, een Coros Pace 4 bijvoorbeeld. Ik draag hem weliswaar constant om mijn pols, maar hij heeft mijn hart niet kunnen veroveren; hij telt hooguit de slagen van mijn hartspier. Ik schaf zelfs extra accessoires aan, maar breng ze uiteindelijk ongebruikt weer terug. Het schrok me al af om alles uit te moeten pakken, dan op te laden, met de app te verbinden en voor elke hardloopsessie aan alles te denken. Dank je, maar nee dank je.
De bijbehorende Coros-app is een ander obstakel. Die frustreert me eerder dan dat hij motiveert. Er is een lange lijst met trainingsschema's die tussen de zes en twintig weken duren. Ze hebben altijd een doel, bijvoorbeeld een halve marathon lopen in een tijd van onder de twee uur. Dit schema heb ik geprobeerd, en ook nog een voor een tien-kilometerloop.
In theorie zijn deze schema's vast goed. Er vloeien inzichten uit sport- en trainingsonderzoek in, data van mijn trainingen worden meegenomen, allemaal mooi en aardig. Ik merk echter dat ik het aantal en de tijdstippen van de trainingen niet red. Soms ontbreekt het me aan discipline, soms komt er een zakelijke of familiale afspraak tussen. Bij vier geplande hardloopsessies per week is het niet zo eenvoudig om een gemiste sessie in te halen.
Daar komt bij dat de Coros-app weliswaar veel data van me had, maar mijn prestatievermogen enorm overschatte. De prognoses voor de streeftijden vind ik simpelweg onrealistisch en demotiverend. En hoe meer ik train om ze toch te benaderen, hoe meer de prognose weer verbetert. Ik ben dus constant op jacht naar een onrealistisch doel. Het is me wel duidelijk dat de algoritmen zo geprogrammeerd zijn dat ze steeds nieuwe prikkels geven. Maar zo makkelijk ren ik niet achter de wortel aan die de app me voorhoudt.
Aan het einde van mijn zelfexperiment heb ik veel data verzameld, maar niet bepaald veel extra trainingskilometers. De belangrijkste conclusie is dan ook dat ik in de toekomst meer naar mijn lichaam luister dan naar de data kijk. Heb ik vandaag zin in een rustige zone 2-loop, dan doe ik dat. Voel ik me uitgerust en is het weer naar mijn zin, dan ga ik naar de atletiekbaan en push ik mezelf met een paar intervallen. Dat genereert nog steeds datapunten, alleen al vanwege de Apple Watch die ik constant draag. En in de Health-app zie ik of en hoe diverse statistieken zich ontwikkelen. Dat vind ik interessant, maar meer ook niet.
Wat is jouw strategie als je motivatie nodig hebt voor meer of betere hardlooptraining? Laat het weten in de reacties.
Martin Jungfer
Head of Content
Martin.Jungfer@digitecgalaxus.chIk ben journalist sinds 1997. Gestationeerd in Franken, aan het Bodenmeer, in Obwalden, Nidwalden en Zürich. Familieman sinds 2014. Expert in redactionele organisatie en motivatie. Behandelde onderwerpen? Duurzaamheid, hulpmiddelen voor telewerken, mooie dingen voor in huis, creatief speelgoed en sportartikelen.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonenDeze artikelen kunnen je ook interesseren
Toon alle
Deze artikelen kunnen je ook interesseren
3 opmerkingen
later