Achtergrond

Geprobeerd en getest: Kleine briefjes, grote impact? Een zelftest met uitdagingsvakjes

16-6-2025

Vertaling: machinaal vertaald

30 dagen lang trok ik elke dag een papiertje en pakte een gezonde uitdaging: van meditatie tot sporten, van niets doen tot kleurrijk eten, de gebruikelijke gezondheidstips zaten erin, maar ook een paar verrassingen.

Na mijn cold-shower fiasco, was het weer tijd voor een leuke week van vallen en opstaan. Wat kan ik zeggen, het was deze keer een hele maand van vallen en opstaan. En ik kon in ieder geval achterover leunen en inspiratie opdoen. Want: ik heb uitdagingsdozen getest. Dankbaarheid, een gezonde levensstijl, mindfulness, gezond slapen, geluk ... er zijn een aantal thema's die goed zijn voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. En er lijkt voor elk van deze thema's een bijpassende challengebox te zijn.

Ik heb me een weg getest door het assortiment, deed elke dag iets voor mijn gezondheid en verzamelde vooral ideeën voor nieuwe gezonde gewoonten en testte die dan meteen uit.

Educatief spel

Another Me 30-dagen uitdaging - Welzijn

Duits

Gids

Doiy 30 Days Challenge "Gratitude" - Challenge box

Engels

Gids

Another Me 30-Tage Challenge - Akzeptanz, Deutsch

Duits, 2022

Educatief spel

Another Me 30-dagen uitdaging - Welzijn

Gids

Doiy 30 Days Challenge "Gratitude" - Challenge box

Gids

Another Me 30-Tage Challenge - Akzeptanz, Deutsch

Zijn er verschillen tussen de merken?

Omdat ik verschillende boxen tegelijk heb getest, had ik het grote voordeel dat ik niet mijn eigen dagelijkse uitdaging hoefde te bedenken en ook kon kiezen uit verschillende opties. Ik moest nog wel uitvinden hoe groot of klein de daadwerkelijke verscheidenheid aan uitdagingen zou zijn. Ik heb challengeboxen getest van «Another me» en «Doiy». Beide merken maken deel uit van het bedrijf «The Wow Effect Company» dat gevestigd is in Barcelona. Ik wilde weten of er verschil was tussen de dozen van de twee merken en welke doos mij de meeste creatieve ideeën gaf. Ik was ook benieuwd hoeveel de uitdagingen van dezelfde aanbieder verschillen over verschillende thema's.

Er wacht me een kleurrijk aanbod van dagelijkse uitdagingen.
Bron: Anna Sandner

Gezonde levensstijl van Doiy

De box geeft elke dag een opdracht inclusief uitleg. Bijvoorbeeld « Beoefen positief denken». Op de achterkant van de doos wordt vervolgens uitgelegd waarom de dagelijkse uitdaging een positief effect zal hebben op je gezondheid. In dit voorbeeld staat er onder andere dat positief denken stress vermindert. Ja, oké, dat wist ik van tevoren al ... en het laat me een beetje teleurgesteld achter, want ik had liever een soort korte handleiding gehad. Food for thought, een korte oefening of tips - zoals hoe positief denken goed kan werken in dit voorbeeld.

Dit fenomeen houdt aan, maar niet elke dag. Af en toe geeft het vakje me waar ik op hoopte. Bijvoorbeeld de opdracht «Besteed aandacht aan je ademhaling». Hier krijg ik een snelle handleiding voor een ademhalingsoefening: «Adem 5 seconden in, adem 5 seconden uit. Herhaal dit 3 keer.» Ik word rustig en adem ontspannen.

Na meer dan twee jaar gezonde gewoonten getest te hebben in mijn Tried-Healthy-Habits serie, kan de uitdagingendoos me maar moeilijk verrassen. En ik vind eigenlijk een selectie van thema's die ik al uitgebreid heb uitgeprobeerd. «Slaap 8 uur», «Drink voldoende water», « Vergeet niet te stretchen» - allemaal dingen die ik al heb gedaan en goed heb bevonden. Vanuit dat oogpunt kan ik niet klagen over de geselecteerde uitdagingen.

Hoewel de meeste ideeën niet nieuw zijn, is het altijd een goede reden om iets goeds voor mezelf te doen. Zoals hier: een beetje tijd alleen met mij aan het water..
Bron: Anna Sandner

Wat ik echter een beetje mis, is het verrassingseffect. Elke ochtend sta ik vol verwachting voor mijn doos en ga ik mijn dagelijkse uitdaging aan in de hoop iets nieuws voor mezelf te ontdekken. Dat gebeurt niet echt met «Healthy Lifestyle», maar toch ben ik tevreden. Ik krijg immers altijd een leuke uitdaging zonder er lang over na te hoeven denken. En misschien komen de andere vakken wel om de hoek kijken met onverwachte ideeën.

Slow Life: een directe vergelijking van de boxen van Doiy en Another me

Om de twee merken één op één te kunnen vergelijken, bestelde ik de «Slow Life» box van zowel Doiy (in dit geval in het Engels) als Another me (Duits). De vergelijking gaat snel en, zoals verwacht, van twee merken van hetzelfde bedrijf: De uitdagingen zijn identiek en zelfs in dezelfde volgorde gerangschikt. Wat verschilt is de lay-out, ook al hebben beide een vergelijkbaar ontwerp.

De dozen van Doiy en Another me bieden dezelfde inhoud in een andere lay-out.
Bron: Anna Sandner

Het grotere verschil is echter dat, terwijl de Duitstalige Doiy box voor een gezonde levensstijl korte uitleg op de achterkant van de kaarten bevat, de achterkant van de Slow Life box blanco is. Komt dit door de taal? Blijkbaar wel bij Doiy, want de Engelstalige doosjes voor «Gratitute» en «Self-Confidence» geven ook hier geen uitleg. Another me daarentegen legt zowel in de Duitse boxen over Mindfulness en Slow Life als in de Engelstalige Happiness box een beetje achtergrond van de uitdagingen uit. Eén punt voor Another me.

Gids

Another Me 30-Tage Challenge - Slow Life, Deutsch

Duits, 2022

Gids

Another Me 30 Day Challenge, Slow Life, English

Engels

Gids

Doiy 30 Days Challenge, Slow Life Days

Engels

Gids

Another Me 30-Tage Challenge - Slow Life, Deutsch

Gids

Another Me 30 Day Challenge, Slow Life, English

Gids

Doiy 30 Days Challenge, Slow Life Days

De uitdagingen in de Slow Life boxen bevatten een aantal van de verwachte dingen, waarvan sommige ook samenvallen met de Healthy Lifestyle box, zoals «Wees 24 uur offline» of «Eet langzaam en geniet van elke hap», maar ook een paar niet zo voorspelbare ideeën: «Verzamel je favoriete foto's en maak een album» of «Kijk naar een stomende spiegel». Een ander groot pluspunt is dat de meeste opdrachten naast je normale dagelijkse leven kunnen worden uitgevoerd. Slechts zelden zijn er uitdagingen, zoals «Neem een vrije dag», die alleen met voorbereiding kunnen worden gerealiseerd.

De keuze aan thema's is groot, ook al lijken sommige erg op elkaar. Met meerdere vakken tegelijk worden sommige uitdagingen repetitief.
Bron: Anna Sandner

Conclusie: een goede hulp als je je meer wilt verdiepen in een thema

Mijn challenge-maand was zeker erg leuk en ik zal zeker een of twee van de ideeën later weer oppakken. En ik vond vooral het adventskalender-effect om elke ochtend een kaart te kunnen trekken erg leuk. Soms had ik graag wat meer begeleiding gehad, maar over het algemeen spraken de meeste uitdagingen voor zich en hebben ze mijn gezondheid op een bepaald moment zeker goed gedaan. Ik ontdekte ook een leuk souvenir voor gezondheidsbewuste mensen.

Je kunt hier lezen hoe het mij is vergaan tijdens mijn andere weken waarin ik dingen heb uitgeprobeerd:

Achtergrond
Geprobeerd en getest: Gezonde gewoonten in een zelfexperiment
van Anna Sandner

Omslagfoto: Anna Sandner

24 mensen vinden dit artikel leuk

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.

Achtergrond

Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.

Alles tonen

Deze artikelen kunnen je ook interesseren

Achtergrond
Geluk door instructie? Hoe ik (bijna) faalde in het 6-minuten dagboek
van Anna Sandner
Achtergrond
Kansen in plaats van stress: opnieuw leren met kinderen
van Michael Restin
Achtergrond
Uitgeprobeerd: Ik teken mezelf ontspannen
van Anna Sandner